Món ăn chế biến từ yến sào dành cho bà bầu

Những người đang mang thai thường hay mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và không ăn uống được nhiều. Chính vì vậy, yến sào là một nguyên liệu để chế biến món ăn ngon, đơn giản và giàu dinh dưỡng dành cho các “bà bầu”.

Trong thành phần của yến sào có chứa các loại thành phần giàu chất dinh dưỡng như axit amin, protein,… có nhiều tác dụng trong việc giải cảm, bồi bổ sức khỏe, tăng cường hệ tiêu hóa,… Với những món ăn được chế biến từ yến sào sau, đảm bảo các “bà bầu” sẽ không còn cảm thấy chán ăn, mệt mỏi khi đang “ở cữ”.

Cách nấu tổ yến hạt sen cho bà bầu

Cách làm món tổ yến nấu hạt sen vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau:

Nguyên liệu

+ Tổ yến đã làm sạch lông: 10-15g

+ Hạt sen: 20-30g

+ Nước khoáng tinh khiết: 500ml

+ Đường phèn: 6-8 muỗng café

+ Táo đỏ, vài lát gừng đã xắt lát.

Món ăn chế biến từ yến sào dành cho bà bầu 1

Cách thực hiện

Bước 1: Sơ chế

– Ngâm tổ yến (đã được làm sạch lông) trong nước lạnh. Thời gian ngâm còn tùy thuộc vào loại yến. Ví dụ yến đã sơ chế thì 40-45’, yến tinh chế thì 20-30’.

– Lột vỏ hạt sen tươi, lấy tim sen và ngâm sạch trong nước.

Bước 2: Chưng yến và hấp cách thủy hạt sen

+ Đối với yến sào:

  • Cho yến đã ngâm vào 500ml nước trong một thố sứ có nắp.
  • Thêm một ít gừng, đường phèn rồi đậy kín nắp thố đem chưng
  • Để thố yến vào nồi chưng cách thủy. Bật lửa lớn (khoảng 15p) đến khi nước sôi, sau đó hạ lửa nhỏ vừa khoảng 20-30 phút. Tổng thời gian chưng 45 phút.
  • Tắt bếp và tiếp tục để nguyên thố yến trong nồi 10 phút cho yến tiếp tục mềm ra.

+ Đối với hạt sen:

  • Hấp cách thủy hạt sen trong khoảng 20 – 25 phút.

Bước 3: Thưởng thức

Sau khi chưng yến xong, bạn chia ra chén và cho hạt sen vào. Vị ngọt từ yến chưng đường phèn, vị bùi của hạt sen cộng với chút ấm của gừng sẽ khiến cho món ăn trở nên vô cùng hấp dẫn.

Công dụng của món yến chưng hạt sen

Ngoài các dinh dưỡng thông thường, món tổ yến sào nấu hạt sen sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng cho và các axit amin thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi.

Yến sào chứa nhiều axit amin và protein cùng với khoáng chất Magie, Sắt, Kẽm,… thiết yếu cho sức khỏe bà bầu. Axit amin Tryptophan có trong yến sào giúp chống trầm cảm, làm hưng phấn, giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi cho bà mẹ, thúc đẩy quá trình phục hồi cho người mẹ sau khi sinh. Ngoài ra, chất axit amin Glycine có tác dụng giảm nguy cơ tiền kinh giật ở bà bầu, giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi, thúc đẩy quá trình phát triển toàn diện cho trẻ.

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.